冬になると、
「体が冷える」「肩こりや頭痛がひどい」
と感じることはありませんか？
私自身も冬は、
・手足の冷え
・肩こり、頭痛
・体のだるさ
が強く出やすくなります。
目次
- 冬に体調が崩れる理由
- 冬に多い不調
- 悪化する原因
- 対策
- まとめ
冬に体調が崩れる理由
① 血流の低下
寒さにより血管が収縮し、
血流が悪くなります。
これが、冷え・肩こり・頭痛の原因になります。
② 運動不足
寒さで体を動かす機会が減り、
さらに血流が悪化します。
③ 日照不足
日光を浴びる時間が減ることで、
気分の落ち込みやだるさが出やすくなります。
冬に多い不調
・冷え
・肩こり、頭痛
・だるさ
・気分の落ち込み
悪化する原因
・体を冷やす生活
・運動不足
・睡眠リズムの乱れ
対策
① 体を温める
・入浴
・温かい飲み物
・首・お腹を冷やさない
② 軽い運動をする
ストレッチや室内運動でもOKです。
③ 生活リズムを整える
起床時間を一定にするだけでも効果があります。
まとめ
冬の不調は、
・冷え
・血流低下
・日照不足
が重なって起こります。
「温める・動く・整える」を意識していきましょう。
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